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  1. Maltodextrin

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    Maltodextrin – was ist das? Maltodextrin ist eine Mischung aus Maltose und Dextrose. Kurzkettige Zuckerarten für eine schnelle Verfügbarkeit. Diese Kombination wird im Sport häufig unmittelbar vor, während und nach dem Training eingesetzt um den Insulinspiegel des Sportlers zu erhöhen. Maltodextrin: Sportnahrung Sporternährung mit Maltodextrin ist einfach: Wie Zucker lässt...
  2. Welches Eiweiß nach dem Training

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    Welches Eiweiß sollte man direkt nach dem Training zu sich nehmen? Die Antwort lautet klar: Whey-Protein – am besten in Wasser gelöst. Mit Wasser als Transportmittel gelangt das schnellverfügbare Whey Protein Eiweiß schnell in den Blutkreislauf. Ein mit Milch angemischter Eiweiß-Shake würde die Aufnahme hingegen verzögern. Der optimale Eiweiß-Shake nach...
  3. Latzug oder doch Klimmzüge?

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    Klimmzug oder Latzugmaschine – dies ist wohl für viele eine Grundsatzfrage. Also möchten wir nur ganz kurz einige Vor- und Nachteile hier auflisten, denn es gibt wie so oft kein Patentrezept für einen Trainingserfolg. Klimmzüge frei und ohne Hilfe Klimmzüge gehören zu den ältesten Übungen im Kraftsport. Viele Fitness Enthusiasten...
  4. Beinbizeps trainieren: Sitzend oder liegend?

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    Wie trainiert man seinen Beinbizeps am besten? Den Beinbizeps kann man üblicherweise an zwei unterschiedlichen Maschinen trainieren. Es gibt eine Maschine auf der man in einer sitzenden Position den Beinbizeps durch Beugen der Beine trainieren kann – ein weiteres Fitnessgerät bietet eine ähnliche Bewegung in einer liegenden Position. Aber welches...
  5. Latzug an der Maschine oder am Turm

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    Es gibt viele Möglichkeiten seinen Latissimus ordentlich zu trainieren. Die wahrscheinlich am häufigsten genutzte Trainingsvariante ist der Latzug. Diese Fitness-Übung lässt sich auf unterschiedliche Weisen ausführen. Latzug aufrecht sitzend am Turm Der Latzug in einer aufrechten Sitzposition am Turm ist die wohl beliebteste Variante. Dabei wird eine breite Stange vom...
  6. Zuhause Fitness betreiben

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    Hallo, wir sind der neue, richtungsweisende Blog zum Thema Heimfitness. Was ist Heimfitness überhaupt? Heimfitness bedeutet zuhause Fitness zu betreiben. Fit werden ist nämlich nicht nur im Fitness Studio möglich, sondern kann auch bei wesentlich geringeren Kosten (betrachtet auf mehrere Jahre) und mit immensen Zeitersparnissen von zuhause aus betrieben werden....